Swimming - 5100, 145, -

08/13 1000, 25, 1
08/14 1100, 30, -
08/17 3000, 90, -

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08/13 1000, 25, 1
其實我懷疑今天游了1100M，不過不重要…
反正整個都很順，從出門到回家，一個半小時，舒爽！
而且隔壁水道有一個穿比基尼的美女 :D~

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08/14 1100, 30, - (1000, 24, 1)
再次證實，游25公尺水道真的比較快。
這24分鐘裡面我還三度因為蛙鏡進水停下來調整咧！
最後的一百公尺，玩了其他三式：
蝶式 - 腰好酸
仰式 - 腳好累
蛙式 - 像殘障

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08/17 3000, 90, - (2000, 55, 1)
三千… 是三千啊！傑克我終於做到了！
今天狀況其實不太好，游得很慢，而且覺得疲勞。
到一千二、一千三才真的有開始在游泳的感覺，
然後在兩千的時候停了下來稍做休息。

兩千一、兩千二測了一下速度，50公尺一樣在55秒上下；
又是快要兩千五的時候，腳底板輕微抽筋。
一樣是右腳，一樣是一跛一跛地游完 -_-
上岸伸展一下以後，跳水入池繼續游，
那50公尺游得非常暢快，可是回來的時候又沒勁了。

最後五百公尺，覺得時間過得好慢，游得也很慢。
最後五十公尺一樣是衝刺，最後竟然有維持在一個半小時內結束:D
游完以後，感覺很舒服，也很累，不過累的程度有點不同。

如果說三個月沒跑步，突然一口氣跑一千公尺，
那大概兩條腿跟手臂都會酸痛個一星期左右，這是久沒練的累。
如果每星期都跑一千，突然一口氣衝三千公尺…
那大概就像今天這樣了吧：疲勞的感覺充斥在全身上下，
而不是集中在腿部或手臂的肌肉上。

再換個形容，前者是100點的疲勞集中在四肢上，
後者則是100點的疲勞分散在全身。
這樣的感覺其實很舒服 (Y)
不過後面一千公尺真的游得滿累的 ~_~

順便賀一下，從買了暑期季票之後到現在，
已經破兩萬公尺(20,900)囉，平均每次 1500 公尺:>
還有，再游四次就可以回本了 :D~

btw, 英吉利海峽最狹窄處有34公里寬。
今天連個位數游不到 ~_~
(誰跟你說我要橫跨海峽的！)

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Swimming - 5100, -, 5

08/03 1900, 52, 1
08/09 1200, -, 3
08/10 2000, 53, 1

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08/03 1900, 52, 1
又是游到人家關門！
只是這次真的太晚到了，死命的游到最後也還是差了一百公尺。
本來我是想跟救生員說再讓我游一趟，可是我聽不清楚他們的回應…
而且游泳池裡面也沒其他人了，只好爬上岸來。

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08/09 1200, -, 3 (1000, 26, 1)
這一天的狀況還好，不過游得有點累。
最後兩百公尺是在玩，先測了一百公尺的速度 (50m水道)：兩分鐘整；
然後又測了五十公尺的速度：56秒左右。

最後五十公尺用仰式回去的，有夠累 >"<
應該是划水的動作沒有效率，所以腳踢水的負擔相對增加…
五十公尺游完兩條腿比自由式游一千還累！
會不會也有可能，是我在游自由式的時候腳根本沒什麼出力 XD (難怪游這麼慢 T_T)

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08/10 2000, 53, 1
今天又是游到一個地老天荒。
後面五百公尺左右，整個池子都沒人，只剩我跟岸上的救生員一枚。
最近幾次改變了呼吸的節奏，除了前面暖身的兩百公尺是划水兩次換氣一次以外，
全程都是划水一次就換氣一次，不知道有沒有比較有效率啦，但有比較快是真的。

另外踢水出去的姿勢也有修正：以前是跟超人一樣眼睛直視前方，
現在改成以前雲科游泳課，老師教跳水時的姿勢，把頭壓低，
眼睛看到的是自己的胸部與腳。
感覺得到彈出去的速度，而且彈的距離也比較遠！

全程沒有休息，一共花了53分鐘 (其實是52分40秒)
算是又破了一項個人紀錄囉！(2000公尺最快紀錄 [50m水道])

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Swimming - 2500, -, 2

07/28 2500, -, 2

又破單次最長紀錄了！
因為這天是 50M 長的水道，一開始就有計畫要游多一點，初步是想 1500M
一開始的兩百有點不順，蛙鏡進水，所以算是第一趟 (算得還真清楚 ~_~)
後面的狀況普通，不過游到後面有點忘記到底游多長，所以有可能是 2600M :P

同水道有一個外國人很厲害，一直到我 1700M 左右的時候才走
而且從頭到尾都比我快很多，大概超了我三四次車 ~_~
最後一百他老兄還輕鬆自在地游起仰式 ~_~

和上次游兩千一樣，也是從一千以後才有「開始游泳」的感覺
還沒到 1500M 就盤算著要游到兩千，等超過一千五以後...
腦中竟然想著 3000 這個數字！

就這樣想著想著，不知不覺地又游到兩千了，於是決定繼續游下去。
不過一踢牆出去就發現遭了，右腳腳板有抽筋的感覺，只好腳板勾起來…
有點像是掰喀一樣地只靠單腳打水，一跛一跛地游到對岸。
簡單做了伸展動作以後，還是不死心又游回去！

為了避免再抽筋，所以就不踢牆了，不過因為稍微休息了一下
體力好像又回來一樣，接連 200 公尺都用比較快的速度在游，
最後倒是因為游泳館要關了，所以停在 2500，不然我想應該會真的衝到三千
(然後真的一跛一跛的走路回家 ~_~)

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Swimming - 4100, 107, 8

07/13 1000, 26, 1
07/18 1000, 27, 1
07/21 1100, 29, 3 (1000, 24, 1)
07/24 1000, 25, 1

07/13
破個人 1000M 最快紀錄 (50M水道)
那天拖太久了，10點游泳池關門我 9:30 才到，
更衣兼暖身就花了快五分鐘，所以只好死命游…
沒想到竟然破了個人紀錄。

07/21
前面一千公尺再次突破個人紀錄 (24分，其實應該是23分30幾秒)，而且是在 25M 水道。
25M 水道要多兩次踢牆的動作，理論上應該是會多花些時間的，
不過回頭想想，說不定多了兩次踢水出去的那個距離省下了一些時間！
另外也破了 50M 個人紀錄 (53秒)；一樣是 25M 水道。
慢慢可以體會什麼叫「有效率地划水」了 !?

07/24
這天游得不太順，到一半還來了一對大陸(&)男女。
女的游得挺快，不過兩人續航力都不好，游一游就杵在 End 聊天；
可是他們一點也不在乎其他泳客 (好像只有我)，我還得找空隙踢牆。
但竟然也游出了 25分鐘 的成績 !? (似乎再次驗證 25M 水道省時間的道理？)

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Swimming - 4100, -, -

07/02 1000, -, -
07/03 1100, -, -
07/11 2000, 57, 2

前兩次因為有伴，沒控制時間，也沒控制趟數
不過人家游一趟，我要游兩趟才能達到 1000M 的目標 >"<
隨後因為懶惰、天雨、沒正妹…
又idle了好幾天，連風雨無阻的誓言也沒能遵守:Q
等到星期天，真的鼓起勁去游了，卻不小心弄傷大腿 >"<

今天趁著早起，跑去赴 50m 的 session…
第一趟游了 200M，感覺還算OK；就直接衝到 1000M 了。
在 950M-1000M 的路上，我回頭看了一下時間，剛好 30 分整，
可是我還覺得很精神…

想到之前跟泳伴聊的時候，說要幫忙連她的份一起游，
所以就預設再游個 500M 試試。
從 1100M 開始，就覺得越游越順，
這時就在心裡想：說不定今天可以試試看兩千公尺。

就在這時，我發現越游越快...
一切就是很協調、很順，而且一點也不會累！
當然啦，隔壁快速水道一個穿鯊魚裝的還是咻一下就從我旁邊飛過去了.
不過我還是按照自己的節奏去游，真的是有節奏喔

吐～吸、吐～吸，一千七
吐～吸、吐～吸，一千七

莫名其妙的就兩千了，游到自己這個水道的人都走光光！
其實兩千游完還不會累，只是覺得今天這樣夠了
一直到換洗完走出游泳館，才發現四肢發軟。
可是好爽！


那我這樣有沒有資格去參加泳渡日月潭了 !?

Swimming - 1000, 35, 4

莫名其妙地我又三個禮拜沒去游泳了。
一則天雨、二則懶惰，而這兩者相輔相成啊 Orz

本來上個週末應該要去的，因為從22號起暑期泳季開始，有套票可買。
時間是 6/22 - 9/30，44鎊；依照目前每次收費 2.5 鎊的標準，
我要游18次才會回本，差不多每星期至少要去兩次！

一樣是星期五晚上 21:00-22:00 的 Session。
我提早了十分鐘到，領好了英女王準備買套票；
可是他們的系統似乎要等到下個星期才可以處理這項工作。
是這樣的，他們會拿我們的學生證去刷，然後把資料紀錄在學生證
以後去游泳館，只要刷一下學生證就可以進去了。

不過幫我處理的英國帥哥人很好，他說反正我都要買套票了，
這次就讓我直接過去，請我下個星期再去櫃臺辦理一次便可。
就這樣讓我賺到一次免費的 :D~
可是我「又」忘了把置物櫃的那一鎊給拿走 (第三次了 T_T)

這次是 200M, 400M, 200M, 200M。
最後兩次有刻意加快一點速度，因為一個人一趟游完 1000M 真的很無聊，
所以想分多趟一點，然後每趟游快一些 (結果也沒多快，100M 2分05秒)
另外，這次也嘗試了幾次「空翻踢牆」，不過踢五次嗆了四次就是... ~_~

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Swimming - 1000, 29, 1

今天狀況稍差。

沒睡飽的樣子，去游泳池的路上還猛打呵欠。
前面 200M 忘了看時間，後面 800M 是25分鐘；
照比例推算，大約游了 28-29 分吧 :p

較為進步的是只有游一趟。
因為同一條水道的三個英國人不知道是去泡水還是聊天
我游 150M 他們大概才游 50M；也就不會被檔道了。

可是每次游完頭都好痛，不知是不是泳鏡太緊的關係。
去年某一次游泳時，在調整泳鏡的過程中，啪的一聲帶子斷了
所以我是用「綁」的把帶子綁在其中一端上...
anyway, 再調整一下吧 ~_~

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Swimming - 1000, 28, 2

參數一，距離 (公尺)
參數二，時間 (分鐘)
參數三，趟數

空了一段時間，又開始游泳了；從上星期天開始。
上星期是 1000M，時間沒有計算，趟數大約是四趟左右。
游完兩手酸痛，四肢發軟，不過沒有沒力到拉不上褲子 :P

昨天又去游了一次，狀況就好多了。
吃了一頓粗飽以後，把握時間小瞇了一下 (跟豬一樣)
然後趕在游泳池關門前 (22:30) 過去；21:46 下水，22:14 上岸。
第一趟游了 800M，結果遇到一對 (&)男女 檔路，只好停下來，
因為沒力超車，又不想跟在後面慢慢游... 不然本來是預計一趟搞定的！

速度大致上維持得跟去年夏天一樣，1000M半小時；
我實在是沒辦法游快，所以只好追求續航力、肺活量與效率。
續航力當然就是以「不休息」為標準囉，目標是一趟 2000M。
肺活量則是看換氣的頻率，現在大概可以划水四到六次，換氣一次
目標是 1000M 維持划水六次換氣一次。

效率就看划水的次數了 (以 25M/50M 為標準)，現在大約是每 50M 要划水 64 - 72 次。
二技游泳老師曾經要我們算自己划水的次數，來判斷游泳效率有沒有進步。
划水次數越少，代表游泳的動作越有效率，耗費的體力也就越少；當然踢水的動作也要考慮。

二技游泳課，沒學到翻滾踢牆這招，實在是一大遺憾。
自己練習，每次都是鼻子吃水，要不就是翻完不知東西南北連牆壁都找不到！
btw, 既然可能會再留久一些，我大概會考慮買個暑假的游泳票 (22 June - 1st Oct, ￡44)

(謎之音：寫完你的論文先吧！)

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