2007/06/02

Swimming - 1000, 28, 2

參數一,距離 (公尺)
參數二,時間 (分鐘)
參數三,趟數

空了一段時間,又開始游泳了;從上星期天開始。
上星期是 1000M,時間沒有計算,趟數大約是四趟左右。
游完兩手酸痛,四肢發軟,不過沒有沒力到拉不上褲子 :P

昨天又去游了一次,狀況就好多了。
吃了一頓粗飽以後,把握時間小瞇了一下 (跟豬一樣)
然後趕在游泳池關門前 (22:30) 過去;21:46 下水,22:14 上岸。
第一趟游了 800M,結果遇到一對 (&)男女 檔路,只好停下來,
因為沒力超車,又不想跟在後面慢慢游... 不然本來是預計一趟搞定的!

速度大致上維持得跟去年夏天一樣,1000M半小時;
我實在是沒辦法游快,所以只好追求續航力、肺活量與效率。
續航力當然就是以「不休息」為標準囉,目標是一趟 2000M。
肺活量則是看換氣的頻率,現在大概可以划水四到六次,換氣一次
目標是 1000M 維持划水六次換氣一次。

效率就看划水的次數了 (以 25M/50M 為標準),現在大約是每 50M 要划水 64 - 72 次。
二技游泳老師曾經要我們算自己划水的次數,來判斷游泳效率有沒有進步。
划水次數越少,代表游泳的動作越有效率,耗費的體力也就越少;當然踢水的動作也要考慮。

二技游泳課,沒學到翻滾踢牆這招,實在是一大遺憾。
自己練習,每次都是鼻子吃水,要不就是翻完不知東西南北連牆壁都找不到!
btw, 既然可能會再留久一些,我大概會考慮買個暑假的游泳票 (22 June - 1st Oct, £44)

(謎之音:寫完你的論文先吧!)


3 則留言:

  1. 真好~~~

    PS:我大概也是1000m/0.5h,蛙式!

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  2. 這位同協,你還蠻能自言自語的。。。還「謎之音勒。。。」

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